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硬派健身

硬派健身

作者:
斌卡
         
¥7.20

十年前,我開始了自己的健身訓練。然而,我卻走了不少彎路,聽信了不少錯誤的傳言。十年間,我發現這世界有太多的人云亦云,太多的誤人子弟,太多的急功近利,太多的寡廉鮮恥。十年后,此時、此地,我愿《硬派健身》,成為你的第一本健身書。

瑜伽與冥想大全

瑜伽與冥想大全

作者:
美梓
         
¥8.00

瑜伽起源于5000多年前的印度,原本是印度僧人的一種修行方法,如今已成為風靡全球的健身方式。瑜伽(YOGA)一詞意為“一致”、“結合”、“和諧”,它是一個運用古老而易于掌握的技巧來提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢練習需要配合規律的呼吸和意識的集中,因此它有助于改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的,既修身又養性的鍛煉方式。

瑜伽大全

瑜伽大全

作者:
尹玨林
         
¥8.00

本書專業、全面、深入、實用,是瑜伽練習者的完全指導手冊,一冊在手,可令讀者盡情暢游瑜伽世界。

硬派健身:100卡美食

硬派健身:100卡美食

作者:
斌卡
         
¥66.99

100卡能吃什么?——麻辣小龍蝦可以有!水煮肉可以有!奶茶也可以有!科學闡述減肥路上關于吃的各種“坑”,告訴你不同體質在不同運動方式后的正確吃法!不只是冷食沙拉,不只是生吞雞蛋,除了白水煮雞胸,減肥的你真的可以吃人飯!“硬派健身”創始人斌卡潛心數年實踐完美塑形食譜,親測有效!

健身減重大揭秘

健身減重大揭秘

作者:
【克羅地亞】米爾薩德·哈西奇(Mirsad Hasic),Thera W.,欣玫,彭雁楠
         
¥2.99

關于健身和減重,你多半遇到過這種情況,你聽到別人信誓旦旦說某某方法幫他減重成功于是也躍躍欲試,但可能嘗試后并沒有任何效果反而還胖了一點?減肥就不要攝入脂肪,年紀大了自然會胖,少吃一兩頓就能快速減重,要禁食乳制品,早上運動才有效,晚間購物節目賣的家用器械似乎格外有效?本書不光為你提供答案,還告訴你其背后的原理,讓你有機會獲得完整信息作出最適合自己的判斷。

30分鐘讀懂《肥胖密碼:逆向思維,解開減肥成功的秘密》

30分鐘讀懂《肥胖密碼:逆向思維,解開減肥成功的秘密》

作者:
利民·鄧,劉洋
         
¥2.99

你過去所知的關于減肥的一切知識都是錯的?!肮茏∽?,邁開腿”雖然能讓一部分人獲得滿意的體型,但長期來看往往還會復胖,甚至比之前的狀況更糟糕。這都是因為以往的減肥理念過于強調“熱量攝取”,而忽視了根本是產生肥胖問題的原因?,F在就讓我們來解讀肥胖的根源,從而找出對應的有效措施從源頭上杜絕這個問題的發生。詹森?馮博士的這本《肥胖密碼》可能是市面上最為真誠直白的減肥指導,本書是其摘要總結,為你快速梳理原書脈絡,掌握關鍵內容。

85公斤的我如何減肥成功

85公斤的我如何減肥成功

作者:
【澳大利亞】D·S.帕伊斯,劉洋
         
¥2.99

減肥攻略,親測有效。

30分鐘女性力量訓練

30分鐘女性力量訓練

作者:
【美】米爾薩德·哈西奇,吳思燕
         
¥3.99

沒時間去健身房?沒有健身設備?這些都不是問題。只需每周3次,每次30分鐘的力量訓練,就能讓忙碌的你輕松獲得窈窕的身材,充沛的體力,享受無拘無束的生活!同時,還能幫你預防各種疾病,緩解病痛折磨!本書教你如何隨時隨地進行力量訓練,用圖文詳述各種力量訓練方法,打破那些關于力量訓練的謠言,幫你在有限的時間內,發揮無限的潛能……

5∶2輕斷食

5∶2輕斷食

作者:
【英】蜜雪兒·哈維,【英】湯尼·豪威,吳書榆
         
¥23.91

5:2輕斷食是什么?一周5天正常吃,只需2天對飲食稍加節制,3個月輕松減掉10公斤。2天輕斷食期間,吃正常飲食的1/3左右。輕斷食期間不會感覺挨餓,反而頭腦更清醒,身心更愉悅。蜜雪兒·哈維博士的科學實驗證實,輕斷食不會傷胃、傷身體。

女性減重:知道這些就夠了

女性減重:知道這些就夠了

作者:
【美】戴爾·沃勒
         
¥0.99

科學減重的方案,你值得了解。

再見,健身房

再見,健身房

作者:
高宇
         
¥5.40

《再見,健身房》是作者從事體能師十多年來的經驗與感悟,他想分享給大家他的健身培訓經驗和知識,告訴我們如何在沒有健身房的情況下,利用我們的身體及日常生活中容易獲得的東西,讓自己步入強者之列。

想瘦:很享受的高效減肥法

想瘦:很享受的高效減肥法

作者:
許夢然
         
¥13.50

本書針對減肥難、減肥苦、效果差、易反彈的問題,基于國際流行的認知行為減肥法,提出全新心理減肥術。針對減肥中的問題,運用各種超實用、超簡單的心理學技巧,糾正減肥者在減肥過程中的誤區和錯誤心態,提出正確的減肥方案,例如“112法則”“4小時極限原則”“ABC法則”等,使減肥者不再與誘惑苦苦斗爭,科學聰明地越吃越瘦,輕松快樂地運動,不再敗給拖延和懶惰。使運動成為習慣,減肥成為自然,自信成為人生底色。

城市就是健身房:跑酷與自身體重訓練(修訂本)

城市就是健身房:跑酷與自身體重訓練(修訂本)

作者:
高科
         
¥9.00

《城市就是健身房:跑酷與自身體重訓練(修訂本)》是一本面向一切健身愛好者和跑酷發燒友的實用參考書籍,書中主要介紹如何利用城市環境和自身體重來進行各種體能訓練,并提出各種問題的解決方案,提供了眾多訓練的經驗,體能訓練動作,并且會分出清晰的難度等級,讓訓練者有所選擇,更有效的訓練,幫助你加速實現自己的健身目標,首先讓所有人先健康,強壯,靈活起來,再滿足理想主義者,運動狂人飛檐走壁的夢想。

節食瘦身:知道這些就夠了

節食瘦身:知道這些就夠了

作者:
【美】戴爾·沃勒(Dale Waller)
         
¥2.99

《節食瘦身:知道這些就夠了》全面地介紹了不同類型的節食方案,以及如何調整它們來適應你的營養需求、健康狀況、減肥目標和生活方式。我們將概覽流行的減肥方法,仔細分析它們,看它們能否有效地與你的減重目標相匹配。我們還將討論一些能夠輔助這些節食方案的技巧和竅門,它們實際可行而絕不是紙上談兵。除了一些基本的節食方案,我們還將包括一些高級概念,適用于想要自己的節食方案比一般人更上一個臺階的健身愛好者?,F在請坐下來,放松,然后享受書中討論的這些強大與可行的策略的執行過程吧。

錯誤減肥法讓你更胖

錯誤減肥法讓你更胖

作者:
【克羅地亞】米爾薩德·哈西奇,趙育民,關芊蔚
         
¥2.99

為什么不能像其他普通人一樣減重?像其他很多人一樣,我也為自己的過胖糾結不已。事實上我嘗試過以及失敗過的減肥次數已經數不勝數。我知道有一些減肥方法確實有用,而且甚至很有用,因為我看到了其他人的好的結果。然而我卻變成了那些永遠無法減肥成功的人之一。在挫折中,我決定將這些失敗嘗試帶給我的感受和煩惱訴諸筆端,將他們記錄下來。然后有一天,我寫下的某些東西突然震驚了我。我發現,我一直在不斷重復一些普遍的錯誤,而且我甚至一直都沒有注意到。難怪我一直很難減肥成功以及保持健康體重。就像亨利·福特說過的:“如果你總是做那些你一直在做的事,那么你能得到的也將只是那些你一直得到的東西?!本臀叶?,得到的一直是失敗。解決方法:一個曾經的過重者為你揭露40個隱藏的減肥錯誤。羅列在本書中的這40個減肥錯誤都已經在我個人的減肥歷程中被證實。在每一章內容中,首先會解釋一下我所犯的這個錯誤到底是什么,然后會告訴你們解決問題的方法。換句話說,我很幸運,通過記錄減肥失敗發現了這些問題。通過簡單但極為有效的策略糾正減肥中的錯誤。在我的書中,你會學到如何將你的減肥失敗經歷變成成功。采用那些章節中揭露出的行之有效的方法,你將順利達成減重目標。

碳水化合物法減重

碳水化合物法減重

作者:
【美】米爾薩德·哈西奇
         
¥4.99

很多人會認為碳水化合物和塑身是絕對沖突的。其實不然,讓我們拋棄低碳水化合物飲食的挫敗感、壓力和無助感,用更積極和高效的方法塑身吧。

肥胖病飲食與防治

肥胖病飲食與防治

作者:
嚴鍇
         
¥3.99

隨著人們生活水平的不斷改善和提高,肥胖已經成為一種非常普遍的社會現象,并已受到人們的廣泛重視。國際醫學界已經公認,肥胖不是一種狀態,而是一種疾病。肥胖實際上是一種多見于生活條件較好人群中的營養不良性疾病。本書主要包括肥胖病的醫療常識、日常保健和飲食保健等內容,通俗易懂,融科學性、知識性、可操作性一體,是廣大讀者用以預防和治療肥胖病的良好讀本。

肥胖癥:知道這些就夠了

肥胖癥:知道這些就夠了

作者:
【美】戴爾·沃勒
         
¥0.99

肥胖癥是一種常見的代謝癥群。當人體進食熱量多于消耗熱量時,多余熱量以脂肪形式儲存于體內,其量超過正常生理需要量,且達一定值時遂演變為肥胖癥。

30分鐘讀懂《燃脂供能》——全新健康理念,餓死癌細胞、讓大腦更聰明、提升精力

30分鐘讀懂《燃脂供能》——全新健康理念,餓死癌細胞、讓大腦更聰明、提升精力

作者:
利民·鄧,蕭信雨
         
¥3.99

你可能聽說過“生酮飲食”?這本書要教你的不是一般意義上的生酮,而是更為健康的MMT飲食療法,幫助你抗擊脂肪囤積、精神不濟,預防癌癥、II型糖尿病和多種慢性病。切實可行的改變從現在開始。

30分鐘男性力量訓練

30分鐘男性力量訓練

作者:
【克羅地亞】米爾薩德·哈西奇,若無,李蕾
         
¥3.99

沒時間去健身房?沒有健身設備?這些都不是問題。本書是針對男性的健康飲食理論及力量訓練計劃,正確的方法和心理預期能幫你糾正錯誤觀點、預防各種疾病、緩解病痛折磨并獲得理想身材。一次訓練計劃只需30分鐘,四周幫你建立健康體系。

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